Många kanske frågar sig vad är egentligen hypotalamus amenorre? Otroligt krångligt ord. Hade ingen aning om det innan jag började min resa, men tänkte förklara det för er:

Hypotalamus amenorré (HA) = innebär utebliven mens, bortfall av mens i minst 6 månader enligt vissa personer. HA orsakas av ett problem i hypotalamus, som sitter i mitten på vår hjärna. Hypotalamus styr frisättning och signalerna mellan våra hormoner och körtlar vilket i sin tur påverkar vår menscykel. Om processen rubbas genom att vi exempelvis utsätter kroppen med för mycket stress under en lång period, så kommer kroppen känna att det inte finns tillräckligt med energi för ett barn och kroppen svarar med utebliven mens. Mensen prioriteras alltså bort för att vi ska överleva. För att kroppen vill spara på energi. För att det finns så mycket annan stress (fara) i vårt liv

Vad kan orsaka utebliven mens/HA?

En mängd olika faktorer men bla:

  • Långvarig stress (inre och yttre)
  • Överträning
  • För låg fettprocent
  • För lite mat i förhållande till vad vi gör av med
  • Näringsbrist

Hur kommer vi tillrätta med HA?

Det som jag tycker är viktigt att trycka på är att HA är ett symptom, inte en sjukdom - för att kunna läka handlar det om att komma tillrätta med den grundläggande orsaken, att ändra vår livsstil. Alla delar har en indirekt eller direkt påverkan på varandra. Som jag skrivit innan jobbar jag med:

  • Minska inre stress = arbetet med mitt inre
  • Minska fysisk stress = minska på träningen, antal pass på gymmet, ingen högintensiv träning eller löpning
  • Mer fett i kosten = våra hormoner är byggda av fett. Kan inte understryka betydelsen av att äta hälsosamma fetter. Mer animalier i kosten = få i mig fisk, ägg och kollagen (typ ätit veganskt innan). Kosttillskott utifrån mina brister.

Överlag: mer återhämtning, mer känna in kroppen, bli mer connected med mig själv och nuet.

Published by Susanna Moen in HYPOTALAMUS AMENORRÉ, KVINNOHÄLSA
Tags: coach ätstörning, coach ortorexi, hypotalamus amenorré, ingen mens, kost menscykel, livsstil menscykel, träning menscykel, womensync